Diet Sehat untuk Mengurangi Risiko Kanker

Ahli kanker menyatakan bahwa diet sehat dan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kanker. Diet Mediterania, yang kaya sayuran dan lemak sehat, terlihat efektif dalam pencegahan kanker. Olahraga rutin juga penting dalam menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit.

Diet yang sehat dan gaya hidup aktif berpotensi menurunkan risiko kanker, menurut Dr. Daniel Landau, seorang spesialis kanker dan hematologi. Faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan seperti usia dan riwayat keluarga dapat mempengaruhi diagnosis kanker, namun faktor yang dapat dikendalikan seperti pola makan, kebiasaan merokok, paparan sinar matahari, dan tingkat aktivitas fisik juga berperan penting.

Dr. Landau menunjukkan tren peningkatan kanker di kalangan orang muda, yang sering kali dikaitkan dengan gaya hidup tidak aktif dan pola makan buruk. Makanan olahan mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, menciptakan lingkungan yang mempermudah pertumbuhan kanker. Oleh karena itu, pola makan yang sehat sangat dianjurkan.

Dia merekomendasikan diet Mediterania sebagai pilihan yang baik, yang kaya akan lemak sehat, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian serta rendah dalam daging dan produk susu. Diet ini terlihat mengurangi metode peradangan dan berpotensi mencegah kanker berkat sifat antioksidan dari makanan yang dikonsumsi.

Dr. Landau mencatat bahwa berolahraga juga sangat penting. Dia merekomendasikan latihan kardiovaskular dan kekuatan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Menurut penelitian, aktivitas fisik dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker dan menjaga berat badan yang sehat.

Para ahli di Cancer Research juga menekankan pentingnya pola makan seimbang dan aktivitas fisik untuk mengurangi risiko kanker. Mereka merekomendasikan diet yang terdiri dari banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, serta sumber protein yang lebih sehat dan mengurangi konsumsi daging olahan, makanan tinggi kalori, dan alkohol. Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko dari 13 jenis kanker.

Sebelum melakukan perubahan besar pada diet atau gaya hidup, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan saran yang disesuaikan. Jika memiliki masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan profesional.

Kanker merupakan salah satu penyebab utama kematian secara global. Terdapat berbagai faktor risiko yang dapat memengaruhi kemungkinan seseorang didiagnosis kanker, baik yang tidak dapat dikendalikan seperti usia dan riwayat keluarga, maupun yang dapat dikendalikan seperti pola makan dan aktivitas fisik. Diet sehat dan gaya hidup aktif dapat berkontribusi dalam menurunkan risiko kanker, khususnya bagi individu yang berisiko lebih tinggi.

Pola makan sehat, seperti diet Mediterania yang kaya sayur, buah, dan lemak sehat, dapat membantu mengurangi risiko kanker. Aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan berat badan, yang selanjutnya mengurangi risiko berbagai jenis kanker. Selain itu, konsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan gaya hidup sangat dianjurkan.

Sumber Asli: www.gbnews.com