Februari: Bulan Pencegahan Kanker Nasional

Februari adalah Bulan Pencegahan Kanker Nasional, dengan fokus pada pengurangan risiko kanker melalui gaya hidup sehat. Beberapa langkah yang bisa dilakukan termasuk berhenti merokok, minum alkohol secukupnya, aktif secara fisik, mengikuti diet sehat, dan melakukan pemeriksaan medis teratur.

Februari diakui sebagai Bulan Pencegahan Kanker Nasional, di mana 30%-50% kasus kanker dapat dicegah. Anda dapat mengurangi risiko kanker dengan melakukan pilihan gaya hidup sehat berikut:

1. Berhenti merokok atau mengunyah tembakau. Hubungi 1-800-QUIT-NOW (784-8669) untuk bantuan.
2. Minum alkohol secukupnya atau tidak sama sekali.
3. Tetap aktif secara fisik dengan melakukan aktivitas aerobik moderat selama minimal 150 menit per minggu.
4. Ikuti diet sehat:
– Banyaklah mengonsumsi buah dan sayuran, coba sertakan satu dari masing-masing di setiap makan.
– Batasi makanan tinggi kalori, lemak jenuh, lemak trans, dan gula tambahan.
– Batasi daging olahan dan daging merah; pilih lebih banyak ikan dan protein nabati seperti kacang-kacangan.
– Pilih biji-bijian utuh dibandingkan biji-bijian halus.
5. Jaga berat badan tetap sehat; konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika tidak yakin.
6. Hindari tempat tanning dan lindungi diri dari sinar matahari dengan tidak keluar dari jam 10.00 hingga 16.00, serta gunakan tabir surya.
7. Dapatkan vaksin untuk melindungi diri dari infeksi penyebab kanker, seperti hepatitis dan HPV.
8. Lakukan pemeriksaan medis rutin. Jika sudah lama tidak melakukan, segera buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Untuk mengurangi risiko kanker, lakukan langkah-langkah pencegahan seperti berhenti merokok, menjaga pola makan sehat, dan melakukan aktivitas fisik. Melindungi diri dari sinar matahari dan mendapatkan vaksinasi juga penting. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin agar dapat mendeteksi masalah lebih awal.

Sumber Asli: www.waukonstandard.com