Manfaat Rutin Mengonsumsi Yogurt untuk Kesehatan Usus dan Kanker Kolorektal

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt secara teratur dapat menurunkan risiko kanker kolon agresif dengan meningkatkan kesehatan mikrobiome usus. Yogurt mendukung keseimbangan bakteri usus dan dapat mencegah peradangan yang berhubungan dengan kanker. Penting untuk memilih yogurt tanpa gula tambahan.

Yogurt telah dikonsumsi manusia sejak ribuan tahun dan terkenal akan khasiat kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt secara teratur dapat menurunkan risiko kanker kolorektal, terutama pada jenis agresif yang berhubungan dengan perubahan mikrobiome usus. Penelitian ini melibatkan lebih dari 150.000 orang dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua porsi atau lebih yogurt per minggu memiliki angka kanker colon yang lebih rendah.

Dr. Tomotaka Ugai, salah satu penulis studi, menjelaskan bahwa yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus. Temuan menyebutkan bahwa konsumsi yogurt secara rutin berkaitan dengan penurunan kejadian kanker kolon proksimal, jenis kanker yang sering memiliki hasil kelangsungan hidup yang lebih buruk. Yogurt mendukung penguatan penghalang usus, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko kanker kolon.

Dr. Chris Damman menambahkan bahwa penelitian ini menegaskan hubungan antara konsumsi yogurt dan pengurangan risiko kanker kolon. Manfaat kesehatan lain dari yogurt yang telah diteliti termasuk risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, osteoporosis, dan kematian akibat penyakit jantung. Yogurt yang difermentasi juga dapat meningkatkan keragaman mikroba dalam usus.

Yogurt, dalam berbagai bentuknya, telah menjadi bagian dari banyak budaya makanan di seluruh dunia. Namun, ketika memilih yogurt, penting untuk memeriksa label gizi karena banyak yogurt komersial mengandung gula tambahan. Lebih baik memilih yogurt tanpa gula, dan menambahkan buah segar untuk rasa manis yang alami.

Konsumsi yogurt secara reguler dapat bermanfaat untuk kesehatan usus dan menurunkan risiko kanker kolorektal. Yogurt mendukung keseimbangan mikroba yang sehat, menjaga integritas penghalang usus, dan berhubungan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang kaya probiotik ini.

Sumber Asli: www.ualrpublicradio.org