Tips Gizi dan Gaya Hidup untuk Pencegahan Kanker

Pencegahan kanker dapat dicapai melalui pola makan sehat, aktivitas fisik, dan pengelolaan stres. Makanan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan, serta penghindaran makanan olahan, merokok, dan alkohol, sangat penting. Olahraga teratur dan pemeriksaan kesehatan juga berperan dalam menurunkan risiko kanker.

Pencegahan kanker dapat dicapai melalui pilihan gaya hidup sehari-hari yang sehat. Dokter Shubham Garg, Direktur Bedah Onkologi di Rumah Sakit Dharamshila Narayana, menekankan pentingnya pola makan yang seimbang, kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk mendukung fungsi imun dan mengurangi peradangan. Menghindari makanan olahan dan daging merah dapat lebih jauh menurunkan risiko pembentukan kanker.

Dokter Garg juga menekankan peran aktivitas fisik, menyarankan olahraga teratur seperti berjalan atau berenang untuk menjaga berat badan yang sehat. Ini penting karena obesitas dapat meningkatkan risiko kanker. Selain itu, manajemen stres, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok adalah faktor kunci dalam pencegahan kanker.

Sebagai tambahan, Dr. Anil Thakwani dari ShardaCare-Health City menyoroti bahwa makanan bergizi dapat mencegah kerusakan sel dan mengurangi peradangan. Ia juga merekomendasikan olahraga rutin dan menghindari penggunaan tembakau serta alkohol untuk tetap sehat. Selain perlindungan dari sinar UV dan pemeriksaan kesehatan secara berkala, pendekatan holistik terhadap kesehatan sangat penting.

Dr. RR Dutta dari Paras Health menyarankan untuk memperhatikan porsi makanan dan gaya hidup aktif untuk menjaga berat badan yang sehat. Ia juga menekankan pentingnya menghindari paparan bahan kimia berbahaya, serta melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan vaksinasi untuk pencegahan yang lebih baik. Mengelola stres melalui teknik relaksasi juga merupakan bagian penting dari menjaga sistem kekebalan tubuh yang baik.

Pencegahan kanker melibatkan diet bergizi, aktivitas fisik, dan pilihan gaya hidup sehat. Menghindari makanan olahan, daging merah, serta kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko kanker. Selain itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat, menjalani pemeriksaan kesehatan rutin, dan mengelola stres. Melakukan langkah sederhana setiap hari dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan jangka panjang.

Sumber Asli: www.hindustantimes.com