Diet Mediterania Turunkan Risiko Kanker Secara Mengejutkan

Studi terbaru menemukan diet Mediterania dapat mengurangi risiko prostat, serviks, dan kolorektal. Diet ini juga menurunkan kematian akibat kanker pada wanita sebesar 17%. Selain menurunkan berat badan, mekanisme lain seperti pengurangan peradangan juga terlibat. Makanan nabati sangat penting dalam diet ini.

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat mengurangi risiko kanker, termasuk kanker prostat, serviks, dan kolorektal, serta menurunkan kematian akibat kanker pada wanita sebesar 17%. Diet ini juga membantu penurunan berat badan dan mengurangi obesitas, faktor risiko utama kanker dan penyakit kronis lain seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Peneliti utama, Inmaculada Aguilera-Buenosvinos, menjelaskan bahwa diet Mediterania tidak hanya mengurangi risiko obesitas, tetapi juga mungkin melibatkan mekanisme lain seperti pengurangan peradangan dan interaksi diet yang lebih baik dengan mikrobioma. Diet yang menekankan pada makanan nabati, minyak zaitun extra-virgin, serta rendah konsumsi daging merah berkontribusi pada pengurangan risiko tersebut.

Ahli gizi Lindsey Wohlford menekankan pentingnya serat dalam diet nabati, yang membantu menjaga kenyang dan mendukung mikrobioma sehat. Makanan nabati juga kaya antioksidan dan fitonutrien, yang berpotensi mengurangi peradangan. Penelitian ini menganalisis data lebih dari 450.000 orang yang berpartisipasi dalam studi EPIC, menemukan bahwa mereka yang paling mematuhi diet Mediterania memiliki risiko kanker terkait obesitas sekitar 6% lebih rendah.

Meskipun penurunan ini terkesan kecil, hasilnya signifikan pada populasi luas, dengan potensi mengurangi ribuan kasus kanker. Menerapkan diet ini sebagai pola makan yang terjangkau dan berkelanjutan bisa sangat berdampak pada strategi pencegahan kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidak ada risiko hormonal yang turun, seperti kanker payudara, yang bertentangan dengan penelitian sebelumnya.

Untuk memulai diet Mediterania, modifikasi kecil dapat membantu, seperti menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran ke dalam menu harian. Secara bertahap, ganti makanan olahan dengan pilihannutrisi yang lebih segar dan plant-based. Mempertahankan pola makan ini secara konsisten lebih penting daripada hanya melakukannya sementara.

Diet Mediterania efektif dalam mengurangi risiko berbagai jenis kanker dan obesitas, berkat pola makan berbasis nabati yang kaya serat dan antioksidan. Studi ini menunjukkan hasil positif dalam jangka panjang, dan mendesak adopsi diet ini sebagai langkah pencegahan kanker yang terjangkau. Meskipun tidak mengurangi risiko kanker hormonal, manfaat lainnya menunjukkan potensi besar untuk kesehatan.

Sumber Asli: www.news8000.com