Pentingnya Olahraga dalam Pencegahan Kanker Kolorektal

Maret adalah Bulan Kesadaran Kanker Kolorektal, menyoroti pentingnya pencegahan melalui olahraga, pola makan, dan skrining. Diperkirakan 107.320 kasus baru di AS pada 2025. Risiko meningkat dengan usia dan riwayat keluarga. Deteksi dini sangat penting, dan gaya hidup sehat dapat mencegah kanker ini.

Maret adalah Bulan Kesadaran Kanker Kolorektal, bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan publik tentang kanker kolorektal, yang dapat dicegah dan memiliki tingkat kelangsungan hidup yang tinggi. Skrining rutin, perawatan medis yang tepat, dan gaya hidup sehat termasuk pola makan yang baik sangat penting dalam pencegahan kanker ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga juga berperan dalam pencegahan penyakit ini.

Pada tahun 2025, diperkirakan akan ada sekitar 107.320 kasus baru kanker kolorektal di AS. Kanker kolorektal merupakan penyebab utama kematian terkait kanker bagi pria dan wanita. Meskipun angka kejadian dan kematian menurun, wilayah Pennsylvania Timur Laut masih memiliki angka yang lebih tinggi dibandingkan rata-rata nasional.

Pencegahan kanker kolorektal melibatkan:
– Olahraga secara teratur.
– Diet rendah lemak dan menghindari daging merah.
– Tidak merokok dan membatasi konsumsi alkohol.
– Melakukan skrining kolonoskopi secara teratur.
Deteksi dini sangat penting bagi kelangsungan hidup, di mana kanker kolorektal berkembang perlahan dan sering kali dimulai dari polip non-kanker tanpa gejala.

Risiko kanker kolorektal meningkat seiring bertambahnya usia. Sebagian besar kasus terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun, dan riwayat keluarga serta kondisi medis tertentu meningkatkan risiko. Kolonoskopi adalah tes skrining paling akurat untuk mendeteksi polip dan kanker.

Untuk pola makan, konsumsi serat tinggi sangat bermanfaat. Hindari makanan tinggi lemak dan batasi daging merah. Sebaiknya konsumsi ikan, buah, dan sayuran. Kebiasaan seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebihan juga meningkatkan risiko.

Olahraga berperan penting dalam pencegahan kanker kolorektal. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kanker hingga 50%. Olahraga sederhana seperti jalan kaki atau berenang dapat membantu menggerakkan limbah melalui kolon, mencegah paparan racun berkepanjangan.

Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, tingkatkan aktivitas harian selama 15 menit dua kali sehari atau 30 menit sekali sehari. Anda bisa mulai dengan cara yang mudah dan perlahan tingkatkan durasi hingga mencapai 30-45 menit. Program olahraga intensif bisa dilakukan hingga empat hingga lima hari per minggu untuk mendapatkan hasil terbaik.

Pencegahan kanker kolorektal sangat penting, dapat dilakukan dengan olahraga, diet sehat, dan skrining rutin. Meskipun angka kematian menurun, masih ada tantangan di wilayah tertentu. Deteksi dini dan gaya hidup sehat berperan besar dalam menurunkan risiko dan meningkatkan kelangsungan hidup.

Sumber Asli: www.thetimes-tribune.com