Langkah Harian untuk Mengurangi Risiko Kanker Kolorektal

Langkah untuk mengurangi risiko kanker kolorektal melibatkan: menghindari merokok, mengurangi alkohol, makan sehat, berolahraga, menjaga berat badan, dan menyadari riwayat kesehatan keluarga. Kesehatan pribadi harus dijaga dengan baik, terutama saat melakukan pemeriksaan dengan dokter.

Pemeriksaan seperti kolonoskopi sangat penting untuk mencegah kanker kolorektal. Selain itu, terdapat langkah-langkah yang bisa diambil setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit ini, seperti yang dibahas oleh Dr. Radhika Kainthla. Menghindari merokok dan mengurangi konsumsi alkohol merupakan langkah utama. Alkohol dapat berhubungan dengan banyak jenis kanker, termasuk kanker kolorektal. Disarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan, dan satu gelas mungkin diperbolehkan untuk acara sosial.

Diet sehat sangat penting dan melibatkan konsumsi lebih banyak makanan segar dan tidak memproses. Aktivitas fisik juga diperlukan dengan rekomendasi sekitar 150 menit aktivitas sedang setiap minggu. Menjaga berat badan yang sehat juga penting; untuk BMI, kisaran ideal adalah antara 20 hingga 25, tetapi hal ini berbeda-beda untuk setiap individu.

Penggunaan obat penghilang rasa sakit seperti aspirin sebagai pencegahan kanker kolorektal masih dalam penelitian. Banyak bukti belum cukup kuat untuk merekomendasikan penggunaannya untuk populasi umum, meskipun ada kemungkinan manfaat untuk kelompok tertentu dengan faktor genetik tertentu.

Peningkatan kasus kanker kolorektal pada orang yang lebih muda mungkin disebabkan oleh kurangnya kesadaran dan ketakutan terhadap proses screening yang invasif. Penting bagi individu untuk mengenali gejala dan memiliki dokter yang dapat memeriksa jika ada keluhan. Kesadaran akan riwayat kesehatan keluarga juga penting, terutama jika ada anggota keluarga yang didiagnosis kanker kolorektal di usia muda.

Sumber daya tambahan dapat membantu dalam memahami dan mengurangi risiko kanker kolorektal, seperti CDC dan American Cancer Society untuk informasi lebih lanjut tentang penggunaan aspirin dan pencegahan kanker.

Secara keseluruhan, cara untuk mengurangi risiko kanker kolorektal meliputi: menghindari merokok, mengurangi konsumsi alkohol, menjaga diet sehat, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan ideal. Selain itu, memiliki kesadaran akan riwayat kesehatan keluarga dan melakukan pemeriksaan secara rutin adalah langkah penting yang tidak boleh diabaikan.

Sumber Asli: www.keranews.org