7 Kebiasaan Sehat untuk Menurunkan Risiko Kanker

Artikel ini menyajikan tujuh kebiasaan sehat yang dapat menurunkan risiko kanker: hindari tembakau, makan sehat, jaga berat badan ideal, lindungi kulit dari sinar matahari, dapatkan vaksinasi, hindari perilaku berisiko, dan lakukan pemeriksaan kesehatan reguler.

Pencegahan kanker dapat dilakukan dengan mengadopsi kebiasaan sehat. Berikut tujuh kebiasaan yang dapat menurunkan risiko kanker:

1. Hindari Tembakau: Merokok dan penggunaan tembakau berhubungan dengan beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru dan mulut. Jika ingin berhenti, konsultasikan dengan profesional kesehatan.

2. Makan Makanan Sehat: Konsumsi banyak buah dan sayuran serta makanan berbasis tumbuhan. Batasi daging merah dan alkohol untuk mengurangi risiko kanker.

3. Jaga Berat Badan dan Aktif Secara Fisik: Mempertahankan berat badan sehat dan rutin berolahraga dapat menurunkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar.

4. Lindungi Diri dari Sinar Matahari: Batasi paparan sinar matahari, terutama antara pukul 10 pagi sampai 4 sore. Kenakan pelindung seperti pakaian, topi, dan tabir surya.

5. Dapatkan Vaksinasi: Vaksinasi hepatitis B dan HPV dapat membantu mencegah kanker tertentu. Diskusikan dengan dokter tentang vaksinasi yang diperlukan.

6. Hindari Perilaku Berisiko: Praktikkan seks yang aman dan hindari berbagi jarum suntik untuk mengurangi risiko infeksi yang dapat menyebabkan kanker.

7. Dapatkan Perawatan Medis Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan skrining kanker untuk mendeteksi dini.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko kanker secara signifikan.

Mengadopsi kebiasaan sehat seperti tidak merokok, makan sehat, berolahraga, melindungi diri dari sinar matahari, mendapatkan vaksinasi, menghindari perilaku berisiko, dan mencari perawatan medis secara rutin bisa menurunkan risiko kanker. Memprioritaskan kesehatan dengan cara ini sangat penting untuk pencegahan kanker.

Sumber Asli: www.mayoclinic.org