Manfaat Sehat dari Camilan Anggur 62 Kalori

Anggur adalah camilan sehat 62 kalori dengan manfaat pencegahan kanker, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, memperlambat penuaan, dan membantu tidur berkat kandungan resveratrol dan melatonin. Anggur menghidrasi dan menyehatkan tanpa menambah kalori berlebih.

Sebuah camilan sehat dengan hanya 62 kalori, anggur menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencegahan kanker dan perbaikan tidur. Anggur terdiri dari 81% air dan mampu menjaga hidrasi. Menurut ahli diet Anthony DiMarino, “Anggur sangat fantastis karena tidak hanya terjangkau, tetapi juga serbaguna”. Buah ini, yang disebut sebagai “permen alami”, memiliki banyak senyawa tanaman dan antioksidan.

Anggur kaya akan lebih dari 1,600 senyawa tanaman, termasuk antosianin yang melawan radikal bebas penyebab kanker. Kulit dan biji anggur merah kaya akan resveratrol, yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa di atas 50 tahun yang mengonsumsi 150 sampai 450 gram anggur per hari dapat mengurangi tanda-tanda kanker usus besar.

Anggur rendah natrium dan tinggi kalium yang membantu mengatur kadar gula darah. Penelitian 2015 menunjukkan konsumsi tiga cangkir anggur merah per hari menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat. Menurut DiMarino, “Ini seperti penyapu jalan yang mengangkut semua kolesterol ke hati untuk diproses.”

Sebuah studi 2017 menunjukkan bahwa suplemen anggur dapat meningkatkan kemampuan bahasa, memori, dan konsentrasi dalam 12 minggu. Anggur juga menunjukkan perbaikan pada suasana hati dalam waktu singkat dan dapat melindungi dari demensia. DiMarino menambahkan, “Resveratrol mungkin membantu mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer.”

Resveratrol berperan dalam menjaga kesehatan kulit. DiMarino menjelaskan, “Ini melindungi gen tertentu yang berkontribusi pada penuaan yang sehat dan panjang umur.”

Anggur juga mengandung melatonin yang dapat membantu tidur. DiMarino menyatakan, “Anggur memiliki tingkat melatonin, sehingga menjadikannya camilan malam yang hebat. Mereka tidak mengandung banyak kalori dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.”

Anggur, sebagai camilan rendah kalori, memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan antioksidan yang melindungi tubuh dari kanker, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, serta membantu peremajaan kulit dan kesehatan tidur, anggur adalah pilihan camilan yang sangat baik. Memperbanyak konsumsi anggur dapat memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Sumber Asli: nypost.com