Yogurt: Makanan Murah yang Dapat Kurangi Risiko Kanker Usus

Mengonsumsi yogurt setiap hari dapat menurunkan risiko kanker usus besar, menurut Profesor Justin Stebbing. Yogurt membantu memodifikasi mikrobioma usus, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan. Penelitian menunjukkan serangkaian manfaat lain dari yogurt, seperti meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah penyakit jantung.

Menambahkan yogurt ke dalam pola makan Anda dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Kanker usus besar semakin meningkat, terutama di kalangan orang dewasa muda, dengan 45.000 kasus terdiagnosis di Inggris setiap tahun. Penelitian menyebutkan pola makan yang tidak sehat sebagai salah satu faktor risiko. Asupan makanan ultra-proses semakin umum, sehingga perubahan pola makan dianggap mampu mencegah tumor usus.

Profesor Justin Stebbing, seorang onkolog dan akademisi, menyoroti yogurt sebagai makanan yang dapat melindungi dari kanker kolorektal. Penelitian dalam jurnal Gut Microbes menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara rutin dapat “memodifikasi mikrobioma usus” dan mengurangi risiko kanker. Menambahkan yogurt dapat meningkatkan bakteri baik di usus dan pada gilirannya mengurangi risiko kanker serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Stebbing mengungkapkan pentingnya keseimbangan bakteri usus untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat. Pilihan yogurt juga memengaruhi manfaat kesehatan, di mana yogurt plain dan penuh lemak yang alami menawarkan bakteri hidup yang lebih baik. Studi menunjukkan bahwa dua atau lebih porsi yogurt per minggu dapat terkait dengan risiko lebih rendah dari kanker kolorektal agresif.

Yogurt kaya kalsium yang mendukung kekuatan tulang dan dapat mencegah penyakit jantung serta diabetes tipe 2. Penelitian tambahan menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalsium harian berpotensi mengurangi risiko kanker usus sebesar 17%. Dengan banyaknya kasus kanker usus yang dapat dicegah, penting untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang untuk mengurangi risiko.

Mengonsumsi yogurt secara teratur memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam mengurangi risiko kanker usus besar. Penelitian menunjukkan bahwa yogurt dapat memodifikasi mikrobioma usus dan mendukung kesehatan sistem kekebalan. Memilih yogurt yang tepat dan menjaga pola makan seimbang merupakan langkah penting dalam pencegahan kanker dan pemeliharaan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber Asli: www.express.co.uk