Hari Kanker Sedunia 2025: Tambahkan 9 Makanan Ini untuk Kurangi Risiko

Hari Kanker Sedunia pada 4 Februari bertujuan meningkatkan kesadaran tentang kanker dan pencegahannya. Menambahkan makanan seperti brokoli, kunyit, dan beri dalam diet dapat membantu mengurangi risiko kanker, berkat kandungan antioksidan dan nutrisi pada makanan tersebut.

Hari Kanker Sedunia diperingati setiap 4 Februari untuk meningkatkan kesadaran tentang kanker, serta mendorong pencegahan, deteksi dini, dan pengobatan. Dengan jutaan orang terkena kanker setiap tahun, perayaan ini sangat penting dalam menyebarluaskan pengetahuan mengenai perubahan gaya hidup dan kemajuan pengobatan untuk mengurangi kematian akibat kanker. Beberapa makanan tertentu mengandung antioksidan dan lemak sehat yang dapat mengurangi risiko kanker. Berikut adalah 9 makanan yang dapat Anda tambahkan dalam diet harian untuk mengurangi risiko kanker:

1. Brokoli: Mengandung sulforaphane, yang dapat menekan pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan proses detoksifikasi. Baik untuk kanker payudara, prostat, dan kolorektal.

2. Kunyit: Curcumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker, terutama pada kanker payudara dan paru-paru.

3. Beri: Stramberi dan blueberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel DNA. Konsumsi beri dapat menurunkan risiko kanker kerongkongan dan payudara.

4. Bawang Putih: Mengandung allicin, baik untuk sistem imun dan memiliki sifat anti-kanker, dapat mengurangi risiko kanker lambung dan kolon.

5. Teh Hijau: Kaya akan katekin yang dapat mencegah kerusakan sel. Rutin mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan risiko kanker payudara dan liver.

6. Tomat: Sumber likopen yang menurunkan risiko kanker prostat, paru-paru, dan lambung, terutama bila dimasak.

7. Kacang-kacangan: Mengandung omega-3 dan selenium yang membantu menurunkan risiko kanker kolorektal dan payudara.

8. Sayuran Hijau: Seperti bayam dan kale, kaya folat dan serat, dapat melindungi dari kerusakan DNA dan memperlambat pertumbuhan tumor.

9. Buah Jeruk: Kaya vitamin C dan flavonoid, membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan imun tubuh, menurunkan risiko kanker lambung dan pankreas.

Tidak ada satu makanan pun yang dapat sepenuhnya mencegah kanker, namun mengadopsi pola makan bergizi dengan beragam makanan kaya antioksidan dapat membantu mengurangi risiko. Perubahan kecil dalam pola makan dapat melindungi kesehatan jangka panjang Anda.

Hari Kanker Sedunia merupakan inisiatif global untuk menyebarkan kesadaran tentang kanker, mendukung pencegahan, dan meningkatkan deteksi serta pengobatan. Kanker adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, dan informasi mengenai pola makan sehat dapat berperan penting dalam pengurangan risiko. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa diet seimbang dengan makanan tertentu dapat memberikan perlindungan terhadap pengembangan sel kanker.

Dengan menambahkan makanan yang kaya antioksidan dan nutrisi dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker. Makanan seperti brokoli, kunyit, dan beri menawarkan manfaat kesehatan yang mendukung pencegahan kanker. Mempertahankan pola makan yang sehat adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber Asli: www.ndtv.com