10 Cara Mencegah Kanker Secara Efektif

Sekitar 40% kasus kanker dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup. Pencegahan kanker sangat penting, terutama di bulan pencegahan kanker nasional. 10 cara efektif untuk mencegah kanker termasuk menghentikan merokok dan menerapkan pola makan sehat.

Pencegahan kanker adalah hal paling efektif untuk menghindari penyakit ini. Meski faktor genetik berperan, sekitar 40% kasus kanker dan setengah dari kematian akibat kanker yang terjadi pada orang dewasa dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup. Merokok berkontribusi 20% dari seluruh kasus kanker di AS, sehingga menghentikan kebiasaan ini sangat penting.
Sebagai pusat penelitian kanker, University of Colorado Cancer Center berfokus pada pencegahan melalui program penelitian yang berupaya mengurangi angka kanker di Colorado. Pendiri program ini menekankan bahwa pencegahan adalah bagian vital dari perawatan kanker dan perubahan perilaku yang sulit dapat memberikan dampak besar dalam mencegah penyakit ini.
Dalam rangka memperingati National Cancer Prevention Month, berikut adalah 10 cara untuk mencegah kanker, yang diambil dari publikasi terpercaya seperti NCI dan ACS:
1. Hentikan merokok.
2. Pertahankan berat badan yang sehat.
3. Aktif secara fisik.
4. Makan dengan pola diet sehat.
5. Batasi konsumsi alkohol.
6. Lindungi diri dari sinar matahari.
7. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin.
8. Vaksinasi untuk mencegah infeksi tertentu.
9. Amati perubahan pada tubuh dan laporkan ke dokter.
10. Edukasi diri dan orang lain tentang risiko kanker.
Menurut Dr. Jamie Studts, “Pencegahan adalah bagian penting yang sering kurang dimanfaatkan dalam pencegahan kanker” – CU Cancer Center. Mengubah kebiasaan dapat menantang, namun langkah-langkah ini sangat efektif dalam mengurangi risiko kanker.

Pencegahan kanker adalah kunci untuk mengurangi risiko penyakit ini. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat mencegah hingga setengah dari semua kematian akibat kanker. Menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan meningkatkan aktivitas fisik adalah langkah penting. Kesadaran tentang pencegahan adalah langkah pertama dalam menjaga kesehatan kita.

Sumber Asli: news.cuanschutz.edu